Простая гречневая диета: минус килограмм в сутки

06.03.2018 11:18

Диетологи называют эту диету одной из самых эффективных.
Гречневая диета не относится к категории "жестких" методик питания для похудения, но в то же время она не обогащена необходимым набором полезных компонентов, которые бы способствовали уменьшению талии и улучшению здоровья одновременно.
Чем-то нужно жертвовать, поэтому диетологи рекомендуют гречневую диету, но не советуют соблюдать ее более двух недель. Если вы любите гречневую кашу и готовы есть ее постоянно, тогда добавьте в меню диеты больше овощей и фруктов, а также нежирной рыбы и мяса, чтобы можно было сидеть на ней долго без вреда для здоровья.
Меню гречневой диеты по дням:
День 1
Завтрак: 200 г гречневой каши, стакан кефира.
Обед: 200 г гречки и 150 г вареной курятины без кожи.
Ужин: 150 г каши и столько же натертой на терке моркови без сахара, но можно с медом.
День 2
Завтрак: гречка, сваренное вкрутую яйцо.
Обед: гречка, сухофрукты, стакан кефира.
Ужин: гречка с луковой зажаркой, кефир.
День 3
Завтрак: гречка, чернослив 4 шт, кефир.
Обед: гречка, запеченная нежирная рыба 200 г.
Ужин: гречка, стакан натурального йогурта без добавок.
День 4
Завтрак, обед и ужин: меню, как в первый день диеты.
День 5
Завтрак, обед и ужин: меню, как во второй день диеты.
День 6
Завтрак, обед и ужин: меню, как в третий день диеты.
День 7
Завтрак: гречка, травяной чай.
Обед: гречка, отварная говядина, салат из сезонных свежих овощей с растительным маслом.
Ужин: гречневый суп на овощном бульоне, 200 г вареной индейки, 30 г нежирного твердого сыра.
Читайте также: Медики рассказали, какой витамин буквально продлит вам жизнь
Диетологи утверждают, что если строго соблюдать правила гречневой диеты и не вносить коррективов в представленное меню, то в течение двух недель за сутки можно будет избавляться от 0,7-1 кг лишнего веса.

Источник