Названы самые простые способы легко и быстро уснуть

24.11.2017 0:58

Названы самые простые способы легко и быстро уснуть

Из-за напряженного рабочего графика, мы почти всегда не высыпаемся.
В большинстве случаев это приводит к тому, что уже даже ложась спать – вы долго крутитесь в постели и никак не можете заснуть, пишет интернет-издание HealthyStyle.info со ссылкой на 24tv.ua.
Предлагаем несколько советов, которые помогут вам быстро заснуть и спать крепко всю ночь.
Режим сна
Соблюдайте режим сна. Даже если вам нужно проснуться раньше и вы ляжете в постель раньше – заснуть у вас не получится. Стресс от безуспешных попыток усыпить себя усилием воли, наоборот, приведет к тому, что вы будете засыпать дольше обычного – и в результате на сон останется времени даже меньше, чем в случае, если бы вы придерживались своего обычного режима.
Бокал вина за ужином, но не перед сном
Так, от алкоголя часто клонит в сон. Но пить много, да еще и непосредственно перед сном – плохая идея. Это приведет к тому, что вы скорее всего будете постоянно просыпаться среди ночи, и утром встанете раньше, чем собирались.
Откажитесь от вечерних тренировок
Хотя вы и почувствуете себя абсолютно уставшими после тренировки, мозг будет очень возбужден от полученной нагрузки. Это напряжение и высокая внутренняя температура не дадут вам вовремя успокоиться и нормально заснуть. Старайтесь заканчивать занятия не позднее чем за 4 часа до сна.
Читайте также: Самый простой способ быстро уснуть
Проветривайте комнату перед сном
В прохладном помещении мы засыпаем быстрее и спим крепче – это связано с особенностями нашего организма. Дело в том, что в процессе засыпания внутренняя температура тела снижается, и чем быстрее это произойдет, тем быстрее вы заснете.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Твои кеды по очень приятной цене Один из лучших брендов французской косметики Лореаль Технология определения пола звонящего клиента по голосу Кольца на свадьбу для всех Из какой ткани зимняя куртка лучше