Названы продукты, которые укрепляют иммунитет

25.02.2018 11:49

Названы продукты, которые укрепляют иммунитет

Если в последнее время тебя беспокоят слабость, усталость и частые инфекции, то настал момент начать укреплять свой иммунитет.
Как известно, именно иммунная система отвечает за защиту нашего организма от бактерий, грибов и различных инфекционных заболеваний, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на healthinfo.
Чтобы иметь крепкий иммунитет, необходимо иметь в виду ряд факторов, благотворно влияющих на иммунную систему: избегать стрессов, хорошо высыпаться и, конечно же, придерживаться здорового и сбалансированного питания.
Эксперты рассказали о продуктах, которые помогают укрепить иммунитет. Они являются верными союзниками нашей иммунной системы.
1. Вода
Для успешного удаления токсинов и шлаков из организма твоему телу нужна вода.
При этом важно отметить, что вода способна устранять инфекции. Также она защищает и очищает дыхательные пути.
Старайся ежедневно выпивать по 10-12 стаканов воды, чтобы твой организм всегда оставался увлажнённым.
2. Чеснок
Чеснок не только придаст интересные вкусовые нотки твоим блюдам, но и позаботится о твоём иммунитете. Он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, благодаря которым иммунная система становится крепче.
Помимо этого чеснок содержит полезные ферменты, антиоксиданты, калий, фосфор, цинк и кальций.
Чеснок укрепляет здоровье органов дыхания и увеличивает количество белых клеток крови.
3. Цитрусы
Для укрепления иммунитета особенно необходимо включить в свой рацион лимоны, мандарины, грейпфруты, апельсины и другие цитрусы.
Эти фрукты отличаются высоким содержанием витамина С и антиоксидантов, которые защищают организм от заболеваний органов дыхания и ускоряют выздоровление пациента после таких болезней.
Но на этом польза цитрусов не заканчивается. Эти фрукты являются богатым источником клетчатки, калия, магния и кальция. Все эти микроэлементы необходимы как и для укрепления костей и мышц, так и правильной работы нервной системы человека.
4. Пчелиный мёд
Хотя чаще всего мёд используется для придания сладкого вкуса блюдам и напиткам, его полезные свойства куда более обширны.
Пчелиный мёд содержит большое количество различных антиоксидантов, облегчает кашель и заботится о здоровье лёгких. Благодаря ему нам удаётся справиться с сухостью в горле и удалить излишки мокроты.
С другой стороны, мёд является природным успокоительным. Он успокаивает нервную систему, снимает уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение и, конечно же, укрепляет иммунитет.
5. Лук
Одним из наиболее популярных натуральных средств лечения инфекций дыхательных путей и укрепления иммунной системы является лук. Это объясняется тем, что лук обладает очищающими и дезинфицирующими свойствами.
В нем содержатся витамины, минеральные соли, сера, магний, железо и натрий.
Лук помогает при лечении диабета, болезней сердца, инфекционных заболеваний и пищеварительных расстройств.
6. Красные фрукты и овощи
Красный цвет некоторых фруктов и овощей указывает на содержание особых питательных веществ, полезных для организма человека.
Так, красные овощи и фрукты содержат большое количество каротина и витамина А. Последние отлично подходят для укрепления защитных сил организма.
Они являются великолепными антиоксидантами, улучшают кровообращение и способствуют удалению токсинов из организма.
Благодаря этим микроэлементам у человека улучшается настроение, они защищают кожу от воздействия солнечных лучей и стимулируют регенерацию клеток.
Поэтому мы рекомендуем тебе обратить внимание на следующие овощи, фрукты и ягоды:
Помидоры
Красный перец
Клубника
Черешня
Арбуз
Красные яблоки
Малина
Свёкла
7. Шампиньоны
Шампиньоны не только идеально подходят для укрепления иммунитета, но и способны наполнить твой организм энергией для того, чтобы успешно справиться со всеми делами, возникающими на протяжении дня.
Эти грибы обладают антимикробными и противовирусными свойствами, а также содержат калий. Этот минерал борется с задержкой жидкости и отеками, нормализует артериальное давление и стимулирует обмен веществ.
8. Пища с высоким содержанием витамина Е
Если ты хочешь укрепить свой иммунитет, обрати внимание на следующие продукты:
Миндаль
Мангольд, шпинат, брокколи
Петрушка
Авокадо
Соя
Подсолнух
Папайя
Маслины
Зародыши пшеницы
Витамин Е является мощным антиоксидантом и обеспечивает хорошую работу иммунной системы.
Ежедневное сбалансированное употребление этого витамина защищает от различных болезней сердце и зрение, а также укрепляет волосы.
Витамин Е очень важен для здоровья кожи. Он способствует быстрой регенерации тканей эпидермиса.
Поэтому этот витамин используют для профилактики появления пигментных пятен, морщин и акне.
9. Продукты, содержащие железо
Этот минерал жизненно необходим тем из нас, кто хочет укрепить свой иммунитет и уберечь себя от анемии, слабости и усталости.
Помимо этого железо необходимо для внимательной заботы о коже. Этот минерал борется со свободными радикалами и наполняет наш организм энергией.
Читайте также: Поцелуи укрепляют иммунитет, — ученые
Основными источниками железа являются такие продукты, как:
Красное мясо
Орехи
Зеленые салаты
Морепродукты
Цельнозерновые злаки
Бобовые
Рыба
Курица
Чернослив.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Радикулит эффективно лечат народные средства Срочная подготовка курсовых работ Может ли кокосовое масло помочь потерять лишний вес? Быть красивой реально Ваш надежный помощник при ожогах