Назван самый простой способ быстрого засыпания

01.08.2018 0:09

Назван самый простой способ быстрого засыпания

С помощью простой дыхательной техники 4-7-8 можно быстро заснуть.
Если каждый вечер ты думаешь, как быстрее заснуть, о чем думать перед сном, как правильно дышать, то этот метод быстрого засыпания именно для тебя, сообщает HealthyStyle.info со ссылкой на 24 канал.
Этот метод разработали в Древней Индии в рамках изучения практики медитации. Однако этот способ позволял не спать, а впадать в состояние, близкое к трансу. После этого ученые под руководством доктора Эндрю Вейла из Гарвардского университета усовершенствовали методику быстрого засыпания.
Об этом способе борьбы с бессонницей говорят многие врачи, и ученые и называют его одним из самых эффективных.
Метод быстрого засыпания
К тому же, выполнять его очень просто. Сначала нужно удобно устроиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд. Затем нужно задержать дыхание на 7 секунд, затем 8 секунд медленно выдыхать ртом. Дышать по такой схеме нужно до тех пор, пока вы не заснете.
Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, чтобы достичь максимально расслабленного состояния.
Читайте также: Врачи рассказали, чем можно заразиться в бассейне
Более того, вы можете использовать систему 4-7-8 в течение дня. Если вам нужно выступить на публике, вас ждет сложный разговор с начальством, вы нервничаете перед встречей, ожидаете в очереди перед кабинетом стоматолога или по какой-то другой причине испытываете стресс, попробуйте подышать по этой методике.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Купить онлайн спортивный симулятор FIFA Автоматы 777 от ведущих производителей софта Северная столица открыта для путешественников Надежная и проверенная временем бензопила от известного производителя Купить игрушки Монтессори