Медики подсказали, как справиться с весенней утомляемостью

04.04.2018 12:29

Весной многие люди ощущают нехватку энергии, а эксперты подсказали, как решить эту проблему.
Казалось бы, морозы и в целом нелетная погода сменились ярким солнышком, когда все вокруг зеленеет и цветет, но многие люди жалуются на плохое самочувствие, сетуя на чрезмерную утомляемость.
Медики объясняют это авитаминозом и перестройкой организма на летнее время.
При желании, каждый может себе помочь, используя следующие рекомендации экспертов:
Налечь на витаминизированные продукты. Самые актуальные в данном случае витамины: А - морковь, зелень, печень, курага, сливочное масло, куриные и перепелиные яйца; В - гречневая каша, печень, яйца, орехи; С - отвар шиповника, цитрусовые фрукты, белокочанная капуста, петрушка; Е - растительные масла, орехи, жирная рыба, семечки, авокадо.
Больше гулять на улице. Ходьба тренирует не только тело, а и сердечную мышцу, свежий воздух насыщает кровь кислородом, а солнечные лучи обогащают организм витамином D. Так что ищите возможность чаще гулять на улице.
Исключить вредности из своей жизни. Никакого алкоголя, лежания на диване, курения, употребления копченостей, жареного, сильно соленого и сладкого, а также газированных напитков. Это позволит разгрузить организм после зимы и почувствовать легкость внутри.
Полноценно отдыхать и спать не менее 8 часов. В условиях современности тяжело соблюдать это правило, так как у людей времени не хватает на то, чтобы приготовить кушать для всей семьи и себя в том числе, а также делать ежедневную влажную уборку в доме, чтобы быть здоровыми и жить в чистоте. Но медики все же рекомендуют выделять хотя бы час времени на отдых после работы и ложиться спать не позднее 22:00, чтобы в 6 утра проснуться бодрыми и отдохнувшими.
Встречаться с друзьями и близкими. Совместное времяпрепровождение в кругу приятных людей дарит много положительных эмоций, которые откладываются в памяти и способствуют выработке гормона счастья в организме. Есть возможность весело провести время? Не упускайте ее! Это поднимет вам настроение и вы почувствуете прилив весенней энергии.
Читайте также: Врачи объяснили, почему важно употреблять достаточно витамина C
Если вы прислушаетесь к советам врачей, то от весенней утомляемости и упадка сил не останется и следа.

Источник