Медики назвали основные причины чувства постоянного голода

30.10.2018 16:30

Медики назвали основные причины чувства постоянного голода

Недостаток сна увеличивает чувство голода.
Голод часто напоминает нам, что нужно наконец-то оторваться от компьютера или телефона и поесть.
Но ведь часто бывает, что он возникает абсолютно ниоткуда и практически сразу после того, как мы поели, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на marieclaire.
И дело вовсе не в прожорливости, есть много причин, почему мы постоянно испытываем голод.
Пьете слишком мало воды
Очень часто мы путаем голод с жаждой и поглощаем лишнее. А учитывая тот факт, что мало кто выпивает суточную норму воды, то переедаем мы регулярно. Если вы постоянно хотите есть и не можете понять, в чем причина, ведь вы недавно обедали, то попробуйте выпить стакан воды. Если чувство насыщенности наступит, вероятно, ваш организм просто нуждался в воде.
Не едите достаточно белка
Диетологи утверждают, что белок - один из ключевых питательных веществ, в котором нуждается наш организм. Логично, что в случае его недополучения, мы испытываем чувство голода. Норма белка у каждого своя, она зависит от образа жизни и веса, но стоит добавлять его в каждый прием пищи, чтобы быть сытым и получать от еды максимум пользы. Стоит помнить, что белок есть не только в мясе, но и во многих овощах и фруктах.
Недостаток сна
Научно доказано, что недостаток сна увеличивает чувство голода. Дело в том, что в случае, если вы спите меньше положенных 7-8 часов, у вас замедляется метаболизм, увеличивается аппетит и возникает желание есть больше жирных и калорийных продуктов. Поэтому причиной лишних килограммов может быть именно недостаток сна и в итоге переедание.
Вы слишком мало едите
Как бы странно не звучало, недостаточное количество еды и большие перерывы между ее приемами являются одной из причин, почему вы чувствуете голод в течение дня. Во-первых, чтобы на работе и важных совещаниях думать о делах, а не еде, стоит всегда сытно завтракать. Во-вторых, вместо трех традиционных больших приемов пищи стоит разбить этот ритуал на пять-шесть, но маленьких. И не забывайте о полезных перекусах!
Хронический стресс
Некоторые врачи называют постоянный голод одним из симптомов стресса. И ведь правда, когда мы находимся в моральном и физическом упадке сил, то утешение ищем в еде. Все плохо на работе и в личной жизни - съедим тортик и сразу станет легче. Если вы переживаете такой период, то постарайтесь есть максимально полезную еду и не срывайтесь.
Проблемы со щитовидной железой
Гипертиреоз - избыток гормонов щитовидной железы, может быть одной из причин повышенного аппетита. Стоит также обратить внимание на то, есть ли у вас нарушение менструального цикла, тремор рук, повышенная потливость, усталость, истончение и выпадение волос. Если это ваш случай, то обязательно обратитесь к эндокринологу, чтобы он назначил лечение.
Читайте также: Диетологи назвали продукты, способствующие быстрому похудению
Побочные эффекты от лекарств
Если все причины выше - не ваш случай и непонятно, откуда все-таки берется необоснованный голод, то внимательно почитайте инструкцию к лекарствам, которые вы принимаете. У некоторых препаратов среди побочных эффектов есть повышение аппетита. Если эта проблема вас беспокоит, то попросите врача заменить лекарство или найти ему альтернативу.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучший салон красоты Большой выбор альгинатных масок Кто такой веган и что такое веганство? Где можно заказать доставку суши в Тюмени Купить онлайн Samsung Galaxy S7