Эти продукты необходимы всем женщинам после 40

22.08.2017 18:17

Эти продукты необходимы всем женщинам после 40

Основа хорошего самочувствия.
К сожалению, пройдя 40-летний рубеж, многие женщины перестают следить за собой и своим здоровьем, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Домашний Очаг.
И совершенно зря! Ведь именно в этом возрасте правильный образ жизни и здоровое питание являются обязательными условиями для поддержания красоты и молодости.
После 40-летия в женском организме начинают происходить первые серьезные гормональные изменения. Уровень эстрогена снижается – волосы, кожа и ногти начинают требовать не только дополнительного ухода, но и сбалансированного питания. В частности, в этот период каждая женщина должна включить в свой рацион такие продукты:
растительные масла, богатые антиоксидантами;
цельнозерновые (особенно овсяные хлопья);
свежие фрукты и овощи;
молочные продукты, как источник кальция;
продукты, богатые витамином B12 (рыба, мясо).
Отказаться придется от жирных продуктов, углеводов (сахар, выпечка, мед и другие продукты) и алкогольных напитков.
Читайте также: Употребление этого фрукта существенно снижает риск инсульта
Также любая женщина после 40, впрочем, как и в любом другом возрасте, должна помнить о важности регулярных физических нагрузок, полноценного сна и свежего воздуха. Соблюдая эти несложные и даже приятные правила, вы будете оставаться молодой, здоровой и радовать мир своей красотой как можно дольше.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Поспешите воплотить все свои мечты! Какой подарок подарить ребенку на Новый год 2019 Интернет магазин декоративной косметики Варочная поверхность для дома Онлайн казино и его преимущества