Долгая молодость: названы продукты, которые способны омолодить организм

16.08.2017 1:47

Долгая молодость: названы продукты, которые способны омолодить организм

Эксперты рассказали, что есть, чтобы всегда выглядеть молодым.
Правильно подобранная система питания — один самых важных способов поддерживать себя в форме в любом возрасте, информирует HealthyStyle.info со ссылкой на health.
Логично, что потребности организма меняются в зависимости от нашего возраста. Здесь таится главный секрет: чтобы отлично выглядеть и долго оставаться молодым, наше питание должно покрывать потребности тела. Последние исследования учёных говорят о том, что каждые десять лет наш обмен веществ замедляется на 7–10%.
В жизни мы видим подтверждение этого факта: килограммы легче сбросить, когда нам чуть за двадцать. А если мы вспомнили об этой необходимости в 40, то лучше запастись временем и терпением на месяцы вперёд.
Вернёмся к потребностям. В чём же нуждается наш организм на разных этапах жизни?
30+
В этом возрасте мы на пике активности, однако процессы старения уже запущены. Поэтому питание должно решать две задачи: покрывать потребности в полезных веществах и защищать от негативного воздействия свободных радикалов.
Многие доступные продукты содержат в своем составе антиоксиданты, способные продлить нашу молодость. Это ягоды и фрукты (клубника, малина, клюква, черника, вишня, чернослив, изюм, виноград), овощи и бобовые (картофель, красная фасоль, шпинат, капуста, красный перец). Орехи тоже хранят в себе массу полезных веществ и «хороших» жиров, способствующих упругости кожи.
40+
Как правило, в этом возрасте мы начинаем замечать первые симптомы хронических «болячек». У женщин очевидными становятся гормональные изменения и снижение уровня эстрогена. Как следствие — появление отёчности, поэтому нужно включить в рацион достаточное количество чистой воды. Стоит также ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли — соленья, маринады, соусы.
Перепады настроения зависят от употребления продуктов, стимулирующих выработку гормона удовольствия — серотонина: гречка, пшено, овсянка, ячмень, бананы, финики, яблоки, тыква, дыня, персики, сухофрукты, творог, морская рыба, яйца, авокадо, шоколад.
50+
Женщины подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, часты проблемы с костями и суставами. Фокус нашего внимания должен быть направлен на продукты с высоким содержанием кальция, так как организм уже не способен накапливать этот минерал.
Потребность в белке снижается, поэтому стоит ограничить употребление красных сортов мяса до 1–2 раз в неделю и отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием растительного белка (бобовые и злаковые) и овощам. Не стоит забывать о продуктах, богатых Омега 3-6-9 — рыба и масла помогут снизить содержание холестерина в крови и минимизировать риск появления сосудистых заболеваний.
Читайте также: Названы полезные продукты, продлевающие молодость
Как видите, продлить свою молодость под силу каждому, если делать ставку на нужные продукты!

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Школа восточных единоборств Продажа одежды от Marina Yachting Польза активного отдыха Фаберлик для вашей красоты Борьба с наркотиками – приоритетное направление здорового общества