Диетологи подсказали, что есть осенью пожилым людям

01.11.2017 19:00

Диетологи подсказали, что есть осенью пожилым людям

Оказывается, питание пожилых людей в осенний период должно быть не таким, как у молодых.
Ежедневный рацион питания осенью и зимой для людей старше 50 лет должен состоять из разнообразных продуктов растительного происхождения, а также злаковых, бобовых, рыбы, морепродуктов и несколько раз в неделю - мяса.
Витамины и другие полезные микроэлементы будут способствовать укреплению иммунной системы у пожилых людей, что немаловажно, потому как именно они больше остальных подвержены риску подхватить сезонные вирусы. К тому же, в таком возрасте банальный грипп или ОРВИ могут привести к серьезным осложнениям из-за возрастных особенностей.
Диетологи утверждают, что осенью пожилым людям следует садиться на средиземноморскую диету, которая обеспечивает эффект профилактики атеросклероза и заодно укрепляет здоровье в целом.
Продукты, снижающие уровень плохого холестерина и повышающие защитную функцию организма:
- напитки: вода, зеленый чай, травяные отвары из мяты, липы, иван-чая, шиповника, зверобоя, ягодные морсы, свежеотжатые фруктовые и овощные соки;
- свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень;
- квашеная капуста;
- мед и другие продукты пчеловодства;
- гречневая, перловая, ячневая, овсяная, пшеничная и другие каши;
- орехи и семечки;
- рыба и морепродукты;
- говядина и говяжья печень, сердце, почки;
- фасоль и горох;
- оливковое масло;
- семена льна;
- цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы;
- молоко и кисломолочные продукты, творог.
Очень важно планировать меню на каждый день и составлять его таким образом, чтобы оно было разнообразным. Также, диетологи советуют пожилым людям вообще отказаться от жареных и копченых продуктов, потому как в них содержатся канцерогены и много соли, а это можно угнетать иммунную систему и поспособствовать развитию различных заболеваний, которые в преклонном возрасте не так просто вылечить.
Читайте также: Эти противовирусные продукты должны быть в каждой аптечке
Антиатеросклеротическая направленность осеннего рациона для пожилых людей позволит им чувствовать себя бодрыми и сильными, а также позаботится о ясности ума, что очень полезно для всех, кому за 50.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Оптовая поставка очков Топ проблем автомобилей Volvo XC90 на основе отзывов владельцев Исправление прикуса Каталог средств защиты и рабочих перчаток Здоровые сосуды – здоровый человек, или как разжижать кровь в домашних условиях?