Зарядка для стройной талии
Для талии и пресса существует много упражнений. Мы предлагаем комплекс, который под силу каждому.
Фиксируем руки на затылке, выполняя повороты корпуса. Нижняя часть тела – неподвижна. Делаем упражнение 20 раз.
Руки отводим на шею, наклоняем корпус влево и вправо, осанку держим ровно. Начинаем с 10 раз, увеличивая нагрузку.
Ноги на ширине плеч, голову поднимаем вверх. Руки отводим за голову, скрепляем «в замок» на затылке. Делаем наклоны в стороны. Колени не сгибаем, двигая только верхней частью тела. Наклоны должны быть низкими.
Ложимся на спину, ноги подняты, руки положите вдоль тела. Поднимаем корпус, ноги и руки остаются неподвижными. Делаем упражнение 15 раз.
Принимаем положение лежа, ноги надо согнуть в коленях, затем поднять и скрестить. Опускаем ноги в разные стороны, меняя их местами через каждые 8 раз. Лопатки должны отрываться от пола.
Лежим на спине, ногу сгибаем в колене и опираемся об пол. Вторую ногу забрасываем на нее сверху. Руку кладем под голову, вторую перпендикулярно туловищу. Затем выполняем движения корпуса в стороны. Делаем упражнение 10 раз.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML