Красивый изгиб плеч – важный элемент женской красоты и здоровья. Каждой женщине хочется носить одежду с глубоким вырезом, майки с коротким рукавом, не ощущая себя при этом неловко.
Кроме того, такие упражнения необходимы при сидячей работе. Если не тренировать плечевую зону, скоро вы начнете испытывать боль. Выход один – ликвидировать сутулость, укрепив мышцы.
Таким образом, вы снижаете риск болезненных ощущений в плечах и шее на 80%.
Три раза в неделю выполняйте отжимания, а также круговые движения рук с гантелями.
Одно из эффективных упражнений для зоны декольте называется «гибкая собака». Станьте на четвереньки, руки под плечами ладонями в пол. Пальцы растопырьте веером. Проваливайте нижнюю часть тела, опуская на пол бедра и таз.
Плечи отведите назад и вниз, макушку тяните вверх. Держимся в этом положении 60 секунд. Отдыхаем 20 секунд и повторяем 3 раза.
Для тренировки вам подойдут такие виды фитнеса, как аква-аэробика и фитбол.
Чтобы не травмировать суставы во время упражнений, обязательно разогревайте мышцы плечевого пояса перед тренировкой. Избегайте резких движений, помните о растяжке.
Лучше всего начинать тренироваться под присмотром тренера.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML