Разминаем тело по дороге на работу

26.07.2013 5:19

Если вы являетесь счастливым обладателем велосипеда, советуем прокатиться до работы, не используя загруженное метро и прочий общественный транспорт. Отличное настроение, бодрость и здоровое начало дня, помогут вам лучше справляться с любыми задачами в офисе.

Отсутствие велосипеда тоже не проблема. На свободных участках дороги ускоряйтесь до медленного бега, стараясь равномерно дышать. Это никого не удивит, ведь утром каждый спешит по своим делам. Используйте общественный транспорт вместо тренажера. Стоя в автобусе, напрягайте мышцы ягодиц на 30 секунд, затем расслабляйте. Выполняйте упражнение 10 раз. Если вам повезло, и в транспорте уступили место, тренируйте пресс. Напрягайте живот и спину, затем расслабляйте. Сделайте упражнение 10-20 раз. Спину держите ровно.

Догоняя маршрутку или ожидая приезда поезда в метро, укрепите ноги. В случае с бегом за транспортом, вы убиваете «двух зайцев одним выстрелом». А вот если пришлось постоять, поднимайтесь на носочки и опускайтесь на всю стопу. Так вы тренируете ваши икры и обеспечиваете себе утренний массаж стоп.