Эксперты рекомендуют взрослым людям придерживаться режима в 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю. Исследователи из американского Университета Юты выяснили, что с каждой добавленной минутой интенсивных нагрузок в день вес женщины уменьшается. Снижение это не является впечатляющим (всего-то 200 г), но его можно считать весьма показательным явлением.
Кроме того, с каждой дополнительной минутой физических нагрузок в день снижается риск ожирения: у женщин на 5%, а у мужчин на 2%.
Такие результаты подтвердил эксперимент, который провели при участии 2 202 женщин и 2 309 мужчин. Добровольцам 7 дней подряд измеряли ежедневную активность с помощью акселерометров.
Мужчины проявили себя более активными «спортсменами», чем женщины. Однако даже мужчины не укладывались в 150 минут, которые рекомендовали, как недельный норматив. Правда, когда ученые подсчитали не длительные периоды нагрузок, а короткие, но интенсивные, то у мужчин их набралось на 246 минут, а у женщин лишь на 144.
"Что мы установили, так это то, что в деле предотвращения набора лишнего веса интенсивность нагрузок значит гораздо больше, чем их продолжительность, - говорит автор исследования профессор Джесси Фэн. - Теперь мы знаем, что даже небольшие вспышки высокой физической активности дают положительный эффект. Это может быть ценной информацией для людей, которые хотели бы улучшить свое здоровье".
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML