Мы должны понимать, что физические упражнения хороши только тогда, когда мы воспринимаем тренировку в комплексе, формируя гармоничные пропорции тела." />

Выбираем тренировку для красивых и стройных ног

27.08.2013 10:26

Выбирайте регулярную кардио-тренировку. Выполняйте такие упражнения в течение 30 минут каждый день. Вам подойдет пробежка, спортивная ходьба, прыжки через скакалку, велосипедная прогулка или посещение бассейна.

Такие нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, обеспечивают равномерную нагрузку на все мышцы и помогают «выточить» красивые пропорции ног.

Очень хорошей целенаправленной тренировкой станут занятия с использованием тренажеров и веса. Поднимая вес два или даже три раза в неделю, вы эффективно сжигаете жир, происходит образование сухой массы мышц.

Тренажеры, занятия на которых основываются на сгибании ног, разведении, сведении, помогут вам подтянуть мышцы икр, бедер и всей ноги в целом.

Выполняйте движения до 15 раз, увеличивайте вес, но не количество подходов.

Необходимо питаться правильно, чтобы лишний вес на ногах вас не беспокоил, и можно было сосредоточиться на пропорциях. Для этого сжигайте больше калорий, чем употребляете во время приемов пищи.

Уничтожая на 3500 калорий больше, чем вы получаете из пищи, вы можете стать всего на 500 г легче. Поэтому придется постараться, перестать употреблять простые углеводы и ввести в рацион овощи, фрукты и травяные чаи, забыв о тяжелой и вредной пище.