Вакинг – это вызов для вас и вашего тела, возможность изучить себя и повысить уровень физического развития. Конечно, вместе с этим немало поднимется и настроение.
Вакинг как танцевальное направление
Дерзкое танцевальное направление начало свое развитие на рубеже 70-х годов XX века в Лос-Анджелесе. Первоначальное значение названия подразумевает непрерывные махи руками, которые, по своей сути, являлись копированием театральных поз великой актрисы того времени Греты Гарбо. Плавно, но уверенно, стиль, включающий необычное положение рук, объединился с элементами подиумной походки моделей и их позами, чтобы танцоры могли еще ярче и экстравагантнее выразить себя через движение. Таким образом, родилось одно из самых необычных танцевальных направлений современности - вакинг, широко известный не только среди молодежи, но и среди довольно взрослых танцоров, как профессионалов, так и любителей.
Вакинг – это танец самовыражения. Если до начала занятий вы чувствовали себя стесненным в движениях человеком, который не способен адекватно выражать свои чувства и укреплять свой взгляд на этот мир, то после нескольких тренировок вы чувствуете кардинальные в себе перемены. Кто вы, что вы хотите заявить, что доказать – всё это кроется в каждом отработанном движении.
Сперва может показаться, что вакинг довольно простой вид танцев. Что может быть сложного в том, чтобы ходить, изображая модель, и махать руками! Однако для достижения четкости и привлекательной театральности, необходимо многократное оттачивание поз и шагов. Это требует немалых физических затрат, но результат, как на физическом, так и на психологическом уровне, стоит всех заложенных в процесс усилий.
Нередко вакинг называют игрой. Вы словно флиртуете с партнером или группой танцоров напротив, играя свою роль, призывая к участию, выплескивая эмоции. В крупном масштабе групповой вакинг – это настоящее театральное яркое представление, привлекающее внимание окружающих. Именно поэтому сегодня вакинг – это один из любимых танцевальных стилей, которые применяют артисты в своих выступлениях, клипах, флешмобах, мюзиклах и многом другом.
Кто может заниматься вакингом, особенности тренировок
Ограничения для занятий вакингом базируются на основных принципах физических ограничений, связанных с наличием каких-либо хронических и острых заболеваний, а также особых противопоказаний в области опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Если подобных ограничений по здоровью нет, то заниматься вакингом может любой желающий. Главный критерий – выносливость и стремление к получению новых знаний, хотя на первых порах отработать необычные позы и движения будет не так просто, как может показаться.
Особенности танцевального стиля заключаются в перемене положения, ритмичном покачивании бедер с перестановкой ног в такт звучащей музыки и театральной смене положения рук. Для вакинга характерны регулярное замедление и ускорение выполняемых движений, а также периодические замирания в определенной позе. Чтобы лучше ознакомиться с тем, что актуально для данного танца, найдите в интернете фото известных моделей. Вытянутая шея, руки у лица, рука, перекинутая через голову, или кисти, упертые в бока с нарочито выставленными вперед локтями и четким прогибом спины – всё это элементы, которые являются частью модельного позирования, а потому неотделимы от вакинга, также как модельная походка от манекенщицы.
На первых порах может не хватать амплитуды движения. Позы и переходы из положения в положение будут казаться неуклюжими, но останавливаться нельзя. Первые уроки вакинга и домашние тренировки должны быть нацелены на развитие суставов, увеличение амплитуды движения, улучшение пластичности всего тела. В совокупности с отработкой конкретных движений, уже через первый месяц занятий вы отметите, что стали двигаться увереннее и свободнее. Ведь вакинг – это не только танцевальное направление, но и один из действенных способов отработать манеру движений и пластику для повседневной жизни.
Похудение с вакингом
Для похудения вакинг может стать незаменимой вещью, ведь это не простая тренировка, а настоящее веселье, общение, возможность укрепить и развить в себе множество талантов, необходимых, как для частной, так и для общественной жизни. Активная смена позиций, ускорение и замедление темпа, остановки – всё это обеспечивает интенсивную кардио-нагрузку, которая помогает быстро сжигать жировые отложения. В то же время необходимость постоянно где-то затормаживать или наоборот ускорять темп, составляет оптимальную нагрузку на мышцы. Это позволяет развивать их, создавая естественный рельеф и укрепляя связки и сухожилия. Чем крепче они и чем лучше работают суставы, тем четче и аккуратнее будут получаться танцевальные движения.
После первых занятий вы ощутите сильную мышечную боль в руках и ногах, которая будет постепенно уменьшаться по ходу развития тканей и привыкания организма к подобного рода нагрузкам. Вакинг – идеальное направление для тех, кто хочет привести в форму руки и ноги, улучшить пластику, координацию движений, чувство ритма, повысить самооценку и уверенность в себе, научиться подавать себя в обществе.
Для подобных занятий действуют привычные для физических тренировок рекомендации. Нельзя есть непосредственно перед началом занятий и ранее, чем спустя полтора часа после танцев. Если у вас нет проблем со здоровьем, но вы склонны к перепадам давления, то не стоит в день тренировок употреблять ничего сладкого, соленого, острого, энергетические напитки, кофе, газировку и прочие продукты, которые могут способствовать повышению или понижению давления. В противном случае прямо во время тренировок вам может стать плохо: головокружение, тошнота, резкая слабость.
Для дополнительного эффекта перед вакингом хорошо использовать средства, способствующие коррекции фигуры. Речь идет о косметических препаратах – гелях, кремах и муссах с антицеллюлитным и подтягивающим действием. Их применение во время кардионагрузок особенно актуально, так как эффективность таких средств сразу увеличивается.
Конечно, быстрый и качественный результат похудения зависит и от прочих мер, которые вы примите на момент занятия вакингом. В частности речь идет о коррекции питания и питьевого режима. Необходимо уделить больше внимания продуктам с высоким содержанием клетчатки, уменьшить потребление сладкого и соленого, больше есть свежих, не переработанных продуктов. Так как вакинг предполагает немалую физическую нагрузку, не забывайте о молочных продуктах, рыбе и диетическом мясе. Больше ешьте фруктов и пейте свежевыжатые соки, минеральную воду, пейте фруктовые и травяные чаи с ромашкой. Черный и зеленый чай содержит много кофеина и подходит далеко не всем.
Если у вас большой вес, и вы чувствуете себя не комфортно, есть смысл сначала записаться на йогу, чтобы поработать над суставами и собственной пластичностью. Это подарит вам ощущение свободного движения и освободит психологически, что поможет сосредоточиться уже непосредственное на танце.
Автор: Рублевская Зинаида
Источник: InFlora.ru
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML