Для выполнения упражнения примите положение упор лежа.
Делаем шаг вперед левой ногой, выполняя выпад, а правую руку необходимо оставить в том же положении на полу.
При этом левую руку отрываем от пола, стараясь ее не сгибать, отводим назад.
Затем отталкиваемся обеими ногами, выполняя прыжок на левую ногу, а правую ногу поднимаем вверх, согнув ее в колене. Касаемся левой ладонью колена.
Стоит отметить, что правую руку при этом надо немного отвести назад.
Возвращаемся назад в выпад и в исходное положение.
Старайтесь выполнить несколько повторов за минуту, поменяйте опорную сторону и повторите упражнение.
© 2002-2025, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML