Чтобы мышцы ног и ягодиц были в тонусе, включите в программу упражнений оригинальное упражнение, которое называется «прыжок супергероя»." />
Для выполнения упражнения примите положение упор лежа.
Делаем шаг вперед левой ногой, выполняя выпад, а правую руку необходимо оставить в том же положении на полу.
При этом левую руку отрываем от пола, стараясь ее не сгибать, отводим назад.
Затем отталкиваемся обеими ногами, выполняя прыжок на левую ногу, а правую ногу поднимаем вверх, согнув ее в колене. Касаемся левой ладонью колена.
Стоит отметить, что правую руку при этом надо немного отвести назад.
Возвращаемся назад в выпад и в исходное положение.
Старайтесь выполнить несколько повторов за минуту, поменяйте опорную сторону и повторите упражнение.