Чтобы мышцы ног и ягодиц были в тонусе, включите в программу упражнений оригинальное упражнение, которое называется «прыжок супергероя»." />

«Прыжок супергероя»: упражнение для мышц ног и ягодиц

01.07.2017 21:00

«Прыжок супергероя»: упражнение для мышц ног и ягодиц

Для выполнения упражнения примите положение упор лежа.

Делаем шаг вперед левой ногой, выполняя выпад, а правую руку необходимо оставить в том же положении на полу.

При этом левую руку отрываем от пола, стараясь ее не сгибать, отводим назад.

Затем отталкиваемся обеими ногами, выполняя прыжок на левую ногу, а правую ногу поднимаем вверх, согнув ее в колене. Касаемся левой ладонью колена.

Стоит отметить, что правую руку при этом надо немного отвести назад.

Возвращаемся назад в выпад и в исходное положение.

Старайтесь выполнить несколько повторов за минуту, поменяйте опорную сторону и повторите упражнение.

Следующая новость
Предыдущая новость

Золотые сережки для девочек по оптовым ценам Борьба с наркотиками – приоритетное направление здорового общества Наборы для вышивания крестиком, бисером, лентами Прыщи на лбу и лице: причины и лечение Диета на черносливе