Сидя за компьютером в офисе, большинство людей испытывают дискомфорт в области шеи и плеч, а иногда этот дискомфорт проявляется в виде болевых ощущений." />

Как самостоятельно избавиться от боли в шее: гимнастика на рабочем месте

01.07.2017 21:00

Как самостоятельно избавиться от боли в шее: гимнастика на рабочем месте

Чтобы избавиться от боли в этой зоне, освойте простые упражнения для разминки шеи.

Итак, первым делом поверните голову вправо и влево 10 раз. Движения должны быть плавными.

Затем переходим к наклонам в стороны, совершаем 10 наклонов. Завершая упражнение, наклоните голову в одну сторону, руки положите на голову и расслабьте шею. Повторите упражнение, наклонившись в другую сторону.

Теперь сделайте 10 наклонов вперед и назад. Усложните упражнение, задействовав грудную клетку. Голову наклоните вперед, округлите позвоночник, выталкивая грудную клетку и раскрывая руки. Голову при этом откиньте назад.

Нарисуйте в воздухе алфавит, начиная с «А» большой и «а» маленькой. Все буквы выводите головой. Нарисуйте столько букв, сколько сможете.

Такая зарядка займет не более 10 минут, ее можно выполнять прямо в офисе, а для большего эффекта завершите гимнастику прогулкой.

Следующая новость
Предыдущая новость

10 секретов как сохранить здоровье осенью Золотые сережки для девочек по оптовым ценам Большой ассортимент сладостей для праздников Диета на черносливе Знакомства онлайн – бесплатно и без регистрации