Чтобы мышцы рук оставались в тонусе, Мадонна советует использовать гантели от 2 до 4 кг. Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч, согните локти, гантели должны быть в руках. Руки поднимайте вверх, запястья и локти согните.
Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение 50 раз.
Укрепить мышцы пресса поможет следующее упражнение: ложимся на спину, руки расположены за головой, плавно поднимаем корпус и тянемся к ногам. Выполняем 100 скручиваний.
Кроме простых упражнений, Мадонна занимается ездой на велосипеде, пилатесом, а также регулярно бегает. Велосипед помогает певице сжигать 800 калорий в час, улучшить настроение и укрепить мышцы ног.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML