Мадонна в любом возрасте выглядит неповторимо, фигура этой знаменитой певицы вызывает восхищение у мужчин и зависть у женщин. Артистка поделилась секретами своей превосходной физической формы." />

Тренировка от Мадонны: упражнения для рук и талии

14.10.2014 18:06

Тренировка от Мадонны: упражнения для рук и талии

Чтобы мышцы рук оставались в тонусе, Мадонна советует использовать гантели от 2 до 4 кг. Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч, согните локти, гантели должны быть в руках. Руки поднимайте вверх, запястья и локти согните.

Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение 50 раз.

Укрепить мышцы пресса поможет следующее упражнение: ложимся на спину, руки расположены за головой, плавно поднимаем корпус и тянемся к ногам. Выполняем 100 скручиваний.

Кроме простых упражнений, Мадонна занимается ездой на велосипеде, пилатесом, а также регулярно бегает. Велосипед помогает певице сжигать 800 калорий в час, улучшить настроение и укрепить мышцы ног.

Следующая новость
Предыдущая новость

Создание игровых автоматов Плейтек и Гаминатор 10 секретов как сохранить здоровье осенью Худеем по-новому с полноценным рационом Самые интересные музеи Москвы и всего мира Диета на черносливе