Таким образом, необходимо помнить о физических нагрузках, которые помогут убрать сантиметры с живота. Выполняя данное упражнение, можно легко и эффективно избавиться от нескольких сантиметров в области талии.
Для выполнения упражнения возьмите гантель в левую руку и примите положение боковая планка, с упором на правый локоть.
Затем необходимо согнуть правую ногу в колене и упереться коленом в пол. Тело должно образовать прямую линию. Левую руку вытягиваем вверх, смотрим на руку.
Напрягаем бедра и пресс, левую руку сгибаем в локте и опускаем. Подводим руку к правому боку. Все это время продолжаем смотреть на левую руку. Несколько секунд проведите в данном положении, затем руку поднимите назад.
Всего повторите движение 12 раз, поменяйте сторону и повторите упражнение для второй руки. После отдыха сделайте еще два подхода.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML