Для выполнения первого упражнения ложимся на гимнастический коврик на спину, ноги прямые, руки вытягиваем вдоль тела.
Ноги и таз поднимаем вверх, руки используем в качестве опоры, выполняем упражнение «березка». Задержитесь в таком положении на 30 секунд, носки тяните к потолку, ноги должны оставаться прямыми.
Вернитесь в исходную позицию, повторите упражнение еще 4 раза.
Затем, стоя на полу, ладони положите на пояс, встаньте на носочки и задержитесь в этой позиции на несколько секунд.
Медленно опускаемся на пятки. Упражнение выполняем в течение минуты. Усложняем упражнение, прыгая на носочках 15 раз. Повторяем движение 5 раз.
Ложимся на коврик на правый бок, опираемся на правый локоть.
Левую ногу сгибаем в колене, левой ладонью обхватываем ступню. В течение 10-15 секунд делаем пружинные движения, оттягивая ногу назад, стараемся пяткой дотянуться до ягодиц.
Упражнение повторяем 7 раз на каждом боку.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML