Предотвратить варикозное расширение вен намного проще, чем лечить это заболевание. Регулярно выполняйте данные упражнения для укрепления здоровья." />

3 упражнения для профилактики варикоза и улучшения кровообращения

01.09.2014 17:05

3 упражнения для профилактики варикоза и улучшения кровообращения

Для выполнения первого упражнения ложимся на гимнастический коврик на спину, ноги прямые, руки вытягиваем вдоль тела.

Ноги и таз поднимаем вверх, руки используем в качестве опоры, выполняем упражнение «березка». Задержитесь в таком положении на 30 секунд, носки тяните к потолку, ноги должны оставаться прямыми.

Вернитесь в исходную позицию, повторите упражнение еще 4 раза.

Затем, стоя на полу, ладони положите на пояс, встаньте на носочки и задержитесь в этой позиции на несколько секунд.

Медленно опускаемся на пятки. Упражнение выполняем в течение минуты. Усложняем упражнение, прыгая на носочках 15 раз. Повторяем движение 5 раз.

Ложимся на коврик на правый бок, опираемся на правый локоть.

Левую ногу сгибаем в колене, левой ладонью обхватываем ступню. В течение 10-15 секунд делаем пружинные движения, оттягивая ногу назад, стараемся пяткой дотянуться до ягодиц.

Упражнение повторяем 7 раз на каждом боку.

Следующая новость
Предыдущая новость

Спортивная одежда и аксессуары от признанного бренда Творожный кекс в мультиварке Прыщи на лбу и лице: причины и лечение Ценовая политика организация свадьбы: сколько денег нужно, чтобы сыграть свадьбу в Украине Стоматологическая клиника