При отсутствии времени на полноценную тренировку воспользуйтесь советами тренеров по фитнесу и выполните несколько упражнений для мышц пресса, которые не отнимут у вас более 5 минут." />

5-минутная тренировка для всех мышц пресса

19.08.2014 17:19

5-минутная тренировка для всех мышц пресса

Всего два упражнения при регулярном выполнении могут помочь вам в обретении крепкого пресса и борьбе с отложениями жира на талии.

Для выполнения первого упражнения ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, руки находятся за головой.

Поднимайте корпус к коленям, считая до 5. На первый счет отрываем голову от пола, задерживаясь в этом положении на несколько секунд.

На счет «два» приподнимаем плечи, задерживаясь на несколько секунд в этой позиции.

На счет «три» поднимите спину и проведите несколько секунд в такой позиции. На следующий счет отрываем поясницу, а на счет «пять» возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем 20 раз.

Ложимся на правый бок, ноги сгибаем в коленях, руки должны находиться за головой.

Начинайте поднимать корпус, считая до трех. На счет «раз» поднимаем голову, на счет «два» поднимите плечи, на счет «три» оторвите от пола поясницу.

Выполняем упражнение 10 раз на каждом боку.

Первые результаты можно наблюдать через 2 недели.

Следующая новость
Предыдущая новость

Как выбрать хорошую квартиру в Броварах: советы от экспертов «Альянс Новобуд» Где приобрести стильный женский джемпер? Где купить женскую одежду больших размеров на грядущий сезон? Начните свой путь к успеху прямо сейчас! Драма «Две женщины» онлайн на Кинолето