Всего два упражнения при регулярном выполнении могут помочь вам в обретении крепкого пресса и борьбе с отложениями жира на талии.
Для выполнения первого упражнения ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, руки находятся за головой.
Поднимайте корпус к коленям, считая до 5. На первый счет отрываем голову от пола, задерживаясь в этом положении на несколько секунд.
На счет «два» приподнимаем плечи, задерживаясь на несколько секунд в этой позиции.
На счет «три» поднимите спину и проведите несколько секунд в такой позиции. На следующий счет отрываем поясницу, а на счет «пять» возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем 20 раз.
Ложимся на правый бок, ноги сгибаем в коленях, руки должны находиться за головой.
Начинайте поднимать корпус, считая до трех. На счет «раз» поднимаем голову, на счет «два» поднимите плечи, на счет «три» оторвите от пола поясницу.
Выполняем упражнение 10 раз на каждом боку.
Первые результаты можно наблюдать через 2 недели.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML