Создатель фитнес-программы Fitness Quest 10 Тодд Дуркин утверждает, что тренируясь, нужно следовать одному правилу: «на каждое движение вперед, выполняйте два движения назад».
Чтобы не травмировать себя, занимаясь спортом, необходимо заниматься по программе 2:1. Выполняя упражнение, после движения вперед, делайте два таких движения назад. Эта схема поможет стать сильнее и предотвратить мышечный дисбаланс.
Тренер Харли Пастернак советует своим клиентам ежедневно совершать не менее десяти тысяч шагов.
По его убеждению, люди, которые стараются проявить активность в течение дня, дольше живут и отличаются хорошим здоровьем.
Известный тренер по пилатесу Кит Рич рекомендует ходить по 30 минут в день или же соблюдать правило 5 километров. Получасовая активность позволит избежать возвращения лишнего веса после похудения и обрести идеальные пропорции. Тренер утверждает, что испытала данный подход на себе, и это помогло ей сделать процесс похудения более управляемым.
Лучшим способом физической активности Кит считает чередование пробежек с 30-минутными тренировками.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML