Стоим, ноги размещаем на расстоянии друг от друга, а руки вытягиваем вдоль тела.
Вес необходимо перенести на левую ногу, при этом правую ногу надо согнуть в колене, оторвав ее от пола.
Удерживайте баланс на левой ноге, а правую ногу тяните, затем поднимите ее вверх на 90 градусов.
В этот момент корпус подайте вперед, руки вытяните для равновесия, пока торс и нога не станут на одну линию параллельно полу.
Опустите вниз носок правой ноги, тянитесь к потолку пяткой, левую ногу при этом можно слегка согнуть в колене.
Пробудьте в этой позиции минуту, медленно примите исходное положение, повторите движение 15 раз и смените ногу. Можно выполнять упражнение в 2 подхода.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML