С помощью одного упражнения, выполнение которого не займет у вас много времени, можно привести в тонус ягодицы и укрепить мышцы корпуса." />

Упругие ягодицы за 3 минуты: эффективная вечерняя тренировка для всех мышц

12.08.2014 14:32

Упругие ягодицы за 3 минуты: эффективная вечерняя тренировка для всех мышц

Стоим, ноги размещаем на расстоянии друг от друга, а руки вытягиваем вдоль тела.

Вес необходимо перенести на левую ногу, при этом правую ногу надо согнуть в колене, оторвав ее от пола.

Удерживайте баланс на левой ноге, а правую ногу тяните, затем поднимите ее вверх на 90 градусов.

В этот момент корпус подайте вперед, руки вытяните для равновесия, пока торс и нога не станут на одну линию параллельно полу.

Опустите вниз носок правой ноги, тянитесь к потолку пяткой, левую ногу при этом можно слегка согнуть в колене.

Пробудьте в этой позиции минуту, медленно примите исходное положение, повторите движение 15 раз и смените ногу. Можно выполнять упражнение в 2 подхода.

Следующая новость
Предыдущая новость

Драма «Две женщины» онлайн на Кинолето Как за неделю запрограммировать себя на здоровый образ жизни Циркониевое протезирование в Киеве: преимущества процедуры Лучшая система для инфузий Продажа одежды от Marina Yachting