Включив данное комплексное упражнение в программу тренировок, можно быстро и эффективно укрепить мышцы груди и рук.
Для выполнения упражнения ложитесь на коврик. Затем согните руки в локтях, опуская корпус вниз на расстояние до 30 см от пола. В этом положении задерживаемся на несколько секунд, потом опускаемся на пол и задерживаемся в этом положении на 5 секунд.
Затем вернитесь в исходную позицию, задержавшись на несколько секунд на расстоянии 30 см от пола.
Делаем 15 повторов в 3 подхода.
Далее выполняем закрепляющее упражнение. Для этого берем гантели весом 1,5-2,25 кг или две бутылки, наполненные водой.
Стоим ровно, гантель берем в одну руку, вытягиваем руку над головой.
Медленно сгибаем в локте руку, медленно разгибаем. Упражнение повторяем 15 раз, берем гантель в другую руку и повторяем упражнение.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML