Медбол можете заменить простым мячом, или же блоком для йоги.
Ложимся на гимнастическом коврике на пол лицом вверх. Выпрямите руки за головой, держите их на весу, а мяч зажимаем между стопами. Ноги должны быть ровными и находиться в 15 сантиметрах от пола.
На вдохе, напрягая мышцы пресса, поднимаем ровные ноги вверх, одновременно с этим подавшись корпусом веред, берем мяч в ладони.
Выдыхаем и медленно возвращаемся в исходное положение, ноги и руки не опускаем на пол.
Повторяем упражнение 15 раз в два подхода и возвращаемся в исходную позицию.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML