Для выполнения данного упражнения вам понадобится гимнастический коврик и не очень тяжелый медбол. Такая тренировка поможет эффективно укрепить мышцы пресса и убрать лишние сантиметры с талии." />

Упражнение для идеальной талии с мячом

04.08.2014 15:13

Упражнение для идеальной талии с мячом

Медбол можете заменить простым мячом, или же блоком для йоги.

Ложимся на гимнастическом коврике на пол лицом вверх. Выпрямите руки за головой, держите их на весу, а мяч зажимаем между стопами. Ноги должны быть ровными и находиться в 15 сантиметрах от пола.

На вдохе, напрягая мышцы пресса, поднимаем ровные ноги вверх, одновременно с этим подавшись корпусом веред, берем мяч в ладони.

Выдыхаем и медленно возвращаемся в исходное положение, ноги и руки не опускаем на пол.

Повторяем упражнение 15 раз в два подхода и возвращаемся в исходную позицию.

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучший маникюр для каждой девушки Игра, которая всегда стоит свеч: однорукие бандиты нового времени Достопримечательности Лондона Продажа одежды от Marina Yachting Офисная мебель и комфорт