Для выполнения упражнения приготовьте стул и эластичную ленту. Если у вас нет эспандера, можно обойтись и без него.
Укрепляем мышцы ног таким образом: один конец эластичной ленты оборачиваем вокруг стопы, второй конец завязываем вокруг другой стопы. Стоим ровно, спину держим прямо, живот втягиваем.
Правую руку необходимо положить на спинку стула, а левую руку оставьте на талии.
Начинаем с махов левой ногой вперед. Выполняем 15 махов, затем переходим к махам в стороны. После 15 повторов, сделайте 15 махов назад.
Поменяйте опорную ногу и повторите все упражнения по 15 раз.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML