Оказалось, что даже такие непродолжительные физические нагрузки помогли снизить артериальное давление и улучшить показатели здоровья.
Ученые уверяют, что данное исследование поможет сократить затраты на лечение людей преклонного возраста.
Эксперимент длился шесть недель. Все это время пожилые люди занимались на велотренажере. Нагрузки чередовались с периодами отдыха для восстановления сердечного ритма. Со временем длительность тренировки увеличивалась до минуты.
После исследования ученые убедились, что давление у добровольцев снизилось на 9%, а их мышцам стало легче получать кислород. Пенсионеры отметили, что повседневные вещи, к примеру, прогулка с собакой, или подъем со стула, стали для них гораздо проще.
Один из авторов исследования Джон Бабрадж утверждает, что большинство заболеваний возникают из-за сидячего образа жизни, поэтому физические нагрузки могут стать лучшей профилактикой диабета и сердечно-сосудистых заболеваний: «Если люди будут оставаться активными, то риск снизится».
Пожилому человеку легче приспособиться к непродолжительным упражнениям, пенсионеры могут заниматься самостоятельно, получив рекомендации врача.
Однако важно помнить, что короткие нагрузки должны быть интенсивными. Такие нагрузки не подвергают риску сердце пожилого человека.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML