Ученые из Университета Абертей в Шотландии проанализировали состояние здоровья и образ жизни 12 пенсионеров. Все участники эксперимента занимались спортом в течение шести секунд." />

Даже 6 секунд занятий спортом достаточно, чтобы поправить здоровье

29.07.2014 14:58

Даже 6 секунд занятий спортом достаточно, чтобы поправить здоровье

Оказалось, что даже такие непродолжительные физические нагрузки помогли снизить артериальное давление и улучшить показатели здоровья.

Ученые уверяют, что данное исследование поможет сократить затраты на лечение людей преклонного возраста.

Эксперимент длился шесть недель. Все это время пожилые люди занимались на велотренажере. Нагрузки чередовались с периодами отдыха для восстановления сердечного ритма. Со временем длительность тренировки увеличивалась до минуты.

После исследования ученые убедились, что давление у добровольцев снизилось на 9%, а их мышцам стало легче получать кислород. Пенсионеры отметили, что повседневные вещи, к примеру, прогулка с собакой, или подъем со стула, стали для них гораздо проще.

Один из авторов исследования Джон Бабрадж утверждает, что большинство заболеваний возникают из-за сидячего образа жизни, поэтому физические нагрузки могут стать лучшей профилактикой диабета и сердечно-сосудистых заболеваний: «Если люди будут оставаться активными, то риск снизится».

Пожилому человеку легче приспособиться к непродолжительным упражнениям, пенсионеры могут заниматься самостоятельно, получив рекомендации врача.

Однако важно помнить, что короткие нагрузки должны быть интенсивными. Такие нагрузки не подвергают риску сердце пожилого человека.

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучшее приобретение – новый гаечный ключ Переводы документов в Питере Оригинальные онлайн-партии с огоньком Начните свой путь к успеху прямо сейчас! Ухоженные и здоровые брови за минуту: ревиталаш