Полноценная тренировка может занять всего 15 минут, если подобрать упражнения правильно. Эффективная физическая нагрузка поможет обрести желаемую форму. Ежедневно посвящайте зарядке всего несколько минут вашего времени, не отрываясь от повседневных дел." />

Красивое тело за 15 минут: как совместить фитнес и повседневные дела

17.07.2014 16:23

Красивое тело за 15 минут: как совместить фитнес и повседневные дела

Данные упражнения подойдут людям с любым уровнем подготовки. Заниматься спортом можно даже во время приготовления пищи.

Чтобы начать тренировку подготовьте стул. Станьте перед стулом, левую ногу положите на сидение, начинайте приседать, сгибая ногу в колене на 90 градусов.

Повторите упражнение 15 раз и поменяйте ногу.

Затем присядьте на стул с подлокотниками, упираясь в них ладонями. Вес переносим на руки, нижнюю часть тела отрываем от стула, пресс напрягаем, задерживаемся в таком положении на 5 секунд. Возвращаемся в исходную позицию.

Спиной поворачиваемся к стулу, руки расположены на краю сидения стула, ноги вытягиваем вперед, упор должен быть на пятки. Стараемся держать ягодицы на расстоянии от сидения. Опускаемся, сгибая руки на 90 градусов. Возвращаемся в исходную позицию.

Каждое упражнение выполняем в 3 подхода по 15 раз.

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучший маникюр для каждой девушки Салон «GALLERY STUDIO»: мастерская красоты в Киеве Квалифицированная помощь в Вулкане Как за неделю запрограммировать себя на здоровый образ жизни Карта рассрочки от Совкомбанка и у вас всегда будут деньги!