Жарким летом тренировка может стать настоящим испытанием для организма. После усердных занятий спортом организм нуждается в питательных веществах. Для пополнения энергетического запаса можно приготовить прохладные коктейли, которые закрепят результаты физических нагрузок." />

Как питаться после летней тренировки: рецепты холодных коктейлей

08.07.2014 12:03

Как питаться после летней тренировки: рецепты холодных коктейлей

После тренировки побалуйте себя веганским молочным коктейлем.

Для его приготовления вам понадобится половина стакана мягкого тофу, чашка ванильного соевого молока, один банан, половина столовой ложки арахисового масла.

Все ингредиенты смешайте с помощью блендера до образования однородной массы.

Калорийность такого коктейля составит 328 ккал, но в нем содержится 17,4 г протеина.

Еще одним вкусным завершением тренировки станет ванильно-банановый молочный коктейль.

Возьмите полстакана нежирного творога, столько же миндального молока и половинку банана. Вам также необходима ложка ванильного протеинового порошка, две столовые ложки измельченных грецких орехов, половина чайной ложки ванильного экстракта, ложка корицы и половина чайной ложки мускатного ореха.

Смешайте ингредиенты. Вы получаете 34,5 г протеинов и 412 ккал.

Один из самых сладких и питательных коктейлей – бананово-шоколадный напиток с орехами.

Приготовьте коктейль из 85 г нежирного греческого йогурта, половинки замороженного банана, четвертой части авокадо, половинки стакана шпината.

Также вам понадобится 1/8 чашки орехов кешью и полстакана воды.

Украшайте коктейль кусочками черного шоколада.

Калорийность такого напитка составит 375 ккал, в нем 15,2 г протеина.

Следующая новость
Предыдущая новость

Здоровые сосуды – здоровый человек, или как разжижать кровь в домашних условиях? Лечение при инфаркте миокарда Лучший маникюр для каждой девушки В Москве не хватает доноров спермы Как выбрать хорошую квартиру в Броварах: советы от экспертов «Альянс Новобуд»