После тренировки побалуйте себя веганским молочным коктейлем.
Для его приготовления вам понадобится половина стакана мягкого тофу, чашка ванильного соевого молока, один банан, половина столовой ложки арахисового масла.
Все ингредиенты смешайте с помощью блендера до образования однородной массы.
Калорийность такого коктейля составит 328 ккал, но в нем содержится 17,4 г протеина.
Еще одним вкусным завершением тренировки станет ванильно-банановый молочный коктейль.
Возьмите полстакана нежирного творога, столько же миндального молока и половинку банана. Вам также необходима ложка ванильного протеинового порошка, две столовые ложки измельченных грецких орехов, половина чайной ложки ванильного экстракта, ложка корицы и половина чайной ложки мускатного ореха.
Смешайте ингредиенты. Вы получаете 34,5 г протеинов и 412 ккал.
Один из самых сладких и питательных коктейлей – бананово-шоколадный напиток с орехами.
Приготовьте коктейль из 85 г нежирного греческого йогурта, половинки замороженного банана, четвертой части авокадо, половинки стакана шпината.
Также вам понадобится 1/8 чашки орехов кешью и полстакана воды.
Украшайте коктейль кусочками черного шоколада.
Калорийность такого напитка составит 375 ккал, в нем 15,2 г протеина.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML