Укрепление пресса – обязательная часть каждой тренировки. Даже при отсутствии времени можно проработать мышцы пресса за несколько минут с помощью всего одного упражнения." />

Как укрепить мышцы пресса за 5 минут

27.06.2014 14:27

Как укрепить мышцы пресса за 5 минут

Для выполнения упражнения необходимо лечь на гимнастический коврик. Ноги должны быть прямыми. Заранее подготовьте мяч, чтобы зажать его между стоп. Руки вытяните вдоль тела.

Ноги отрываем от пола, согнув колени. Держим ноги на весу, отрывая их на 20 см от пола. Совершаем круговые движения, описывая восьмерку в разные стороны.

Упражнение повторяем 15 раз в каждом направлении. После небольшого перерыва делаем еще 15 раз.

Следующая новость
Предыдущая новость

Качественные шины от известного производителя 10 секретов как сохранить здоровье осенью Полный анализ крови в Киеве Стильные часы на каждый день Медицинские центры Южной Кореи на службе пациентов всего мира