Укрепление пресса – обязательная часть каждой тренировки. Даже при отсутствии времени можно проработать мышцы пресса за несколько минут с помощью всего одного упражнения." />

Как укрепить мышцы пресса за 5 минут

27.06.2014 14:27

Как укрепить мышцы пресса за 5 минут

Для выполнения упражнения необходимо лечь на гимнастический коврик. Ноги должны быть прямыми. Заранее подготовьте мяч, чтобы зажать его между стоп. Руки вытяните вдоль тела.

Ноги отрываем от пола, согнув колени. Держим ноги на весу, отрывая их на 20 см от пола. Совершаем круговые движения, описывая восьмерку в разные стороны.

Упражнение повторяем 15 раз в каждом направлении. После небольшого перерыва делаем еще 15 раз.

Следующая новость
Предыдущая новость

Карта рассрочки от Совкомбанка и у вас всегда будут деньги! Наборы для вышивания крестиком, бисером, лентами Стильная клавиатура для дома и работы Игровой ресурс для истинных ценителей покера Гейнер – создаём оптимальные условия для набора массы