Выполняйте это упражнение, чтобы развить ловкость, силу, выносливость, улучшая ваши показатели." />

Упражнение на выносливость: повышаем планку

08.04.2014 13:10

Упражнение на выносливость: повышаем планку

Упражнение поможет укрепить мышцы корпуса, рук, ног.

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях, стопы соединены, руки согнуты в локтях, а ладони соприкасаются на уровне груди.

Напрягите мышцы, отклоняя корпус назад, а ноги медленно выпрямляя. Задерживаемся в положении, когда ноги слегка подняты над полом, не меняем положение рук. Стараемся продержаться в таком положении как можно дольше.

Возвращаемся в исходную позицию, затем повторяем движение 20 раз.

Следующая новость
Предыдущая новость

Где заказать хорошее видео на крестины в Киеве? Брендовые солнцезащитные очки – проверка временем Лучшая система для инфузий Большой выбор качественного кофе и чая в Украине по доступным ценам Мусульманские кулоны в магазине Кристалл