Эксперт Эшли Биннс провела исследование термического эффекта тренировки и питания на энергозатраты. Эффективность рассчитывается из затрат энергии для переваривания, использования, запасания пищи.
Затраты энергии растут при совмещении тренировки и употребления белка.
Именно поэтому ученые не советуют отказываться от пищи перед тренировкой. Такой режим не поможет вам сжечь больше калорий. Исследование показало, что отказ от пищи, а также прием пищи без содержания белка, не помогает улучшить ваши результаты. Из трех групп женщин, которые занимались спортом, лучший результат показала та группа, которой давали белок.
Однако без тренировки белковый рацион приводит к потере мышечной массы. После употребления белка в организме повышается температура, а мышечные волокна расщепляются.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML