Комплекс упражнений для тех, кто хочет стать выше

30.03.2014 9:39

Данные упражнения дадут тебя шанс ощутить себя выше, а может даже добавят тебе несколько сантиметров.

Начнем с йоги.

Для многих йога — спорный способ поддерживать себя в форме.

Немного йоги каждый день может сделать тебя выше, притом ощутимо выше. Наши упражнения при регулярном повторении могут прибавить к твоему росту до пяти лишних сантиметров, а это уже очень существенно — особенно для невысоких людей, у которых на счету каждый сантиметр.

1. Поворот лежа на спине

Это упражнение поможет привести в порядок позвоночник и ослабить напряжение в спине.

Ложись на спину, прижми подбородок к шее. Вдохни и подтяни колени к груди. На выдохе опусти ноги в одну сторону. Задержись в этом положении, глубоко вдохни, а потом повтори упражнение в другую сторону. Выполни 10 повторений в каждую сторону.

2. Поза кобры

Упражнение укрепляет нижнюю часть спины и вытягивает позвоночник.

Ложись на живот, прижми к полу ноги и тазовые кости. Руки согни в локтях и упрись предплечьями в пол, прижав к нему ладони. Вдохни, оторви от пола живот и грудь. На выдохе возвращайся в исходную позицию. 10 повторений за один раз.

3. Кошка и собака

Это упражнение для растяжки твоих межпозвоночных дисков. Встань на четвереньки, вдохни и изогнись в позвоночнике, подняв грудь и не выпячивая живот. Замри в таком положении. Потом на выдохе округли спину. 5 повторений — оптимальное количество.

Йога йогой, но увеличить рост можно и при помощи привычных упражнений, которые ты делал в школе ради другой пользы.

4. Подтягивания

Не ожидал? Висение на турнике отлично растягивает позвоночник. Если не можешь подтянуться пристойное количество раз, можно просто повисеть сколько сможешь. Хотя… разве ты не можешь подтягиваться?

5. Наклоны вперед из положения стоя

Ничуть не изменились со школьных времен. Стоишь, ноги на ширине плеч, наклоняешься вперед, достаешь пальцами до пола и изо всех сил тянешься к нему. Можно при этом перекатываться с пятки на носок. Выпрямляешься — повторяешь — и так раз десять. Наклоны вперед из положения сидя Упражнение на гибкость, которое растянет твои ноги. Садишься на пол, ноги вытягиваешь вперед и наклоняешься к ним, пытаясь коснуться лбом коленей.

6. Потягушки

Нет ничего старше и добрее. Встаем на пол, ноги на ширине плеч, поднимаемся на носочки, руками тянемся к полу. Позвоночник растягивается — мама не горюй.

Источник: brodude.ru