Одно из самых эффективных и простых упражнений – «втягивание». Это упражнение могут выполнять даже очень полные люди без особой физической подготовки.
Упражнение рекомендуется выполнять в быстром темпе. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища, дышим носом. На выдохе наклоняем верхнюю часть корпуса вперед под углом 45 градусов, а руками упираемся в бедра, чтобы большие пальцы находились на паховом сгибе.
Смотрим вперед, сосредоточимся на солнечном сплетении, живот втягиваем, прижимая его к позвоночнику. Стоим в этой позе пока можем, дышим ровно. Затем расслабляем пресс, вдыхаем, возвращаемся в исходную позицию. Повторяем упражнение 3 раза.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML