Весна – пора пробуждения. Нам хочется выглядеть свежими, бодрыми и дарить улыбки. Чтобы весь день ощущать прилив сил, выполняйте простой комплекс упражнений каждое утро." />

Утренняя зарядка вместо энергетика: лучшие упражнения для начала дня

19.03.2014 6:59

Утренняя зарядка вместо энергетика: лучшие упражнения для начала дня

Эти упражнения помогут разогнать кровь по организму после сна, организм просыпается, повышается работоспособность, ускоряется метаболизм, а мышцы находятся в тонусе.

Потянитесь в постели, не вскакивайте резко. Затем выпейте стакан прохладной воды и начинайте зарядку.

Стоим, ноги на ширине плеч, руки держим на поясе, совершаем медленные наклоны головы во все стороны.

Вращаем головой, расслабив мышцы.

Стоим ровно, руки вытянуты вверх над головой, наклоняемся и касаемся пола руками, выдыхаем. Затем выпрямляемся и вдыхаем.

Стоим, ноги шире плеч, руки держим на поясе, выполняем наклоны вправо на два счета и влево на два счета. С каждым наклоном тянемся то левой, то правой руками. При наклоне вправо тянемся левой рукой, при наклоне влево – правой.

Стоя, ноги шире плеч, руки сцепите в замок перед грудью, локти разведены в стороны на уровне плеч. Выполняем наклоны вправо и влево, можете развести руки в стороны параллельно полу, чтобы усложнить упражнение, также можно пальцы сжать в кулак.

Сядьте на корточки, руками упритесь в пол, ступни не отрывайте от пола, приседайте пружинисто.

Станьте прямо, ладони положите на ягодицы, прогнитесь назад.

Зарядка длиться не более 20 минут. Не утомляйте себя, утренние упражнения должны приносить удовольствие.

Выпейте стакан воды, примите душ, позавтракайте, начиная день в отличном настроении.

Следующая новость
Предыдущая новость

Честный выигрыш и море удовольствия Онлайн казино Лотору ждет вас круглосуточно Лучшая обувь – удобная обувь Где искать толкования снов? Лучшие игровые слоты