Здоровая спина – основа физического состояния организма. Сидячая работа и стресс часто становятся причиной зажатости в зоне позвоночника. Для улучшения состояния вашей спины регулярно растягивайте мышцы всего тела." />

Пилатес для растягивания всего тела: упражнение для здоровья позвоночника

13.03.2014 17:53

Пилатес для растягивания всего тела: упражнение для здоровья позвоночника

Самый простой способ растяжки – упражнение комплекса пилатес.

Это движение помогает одновременно укрепить и расслабить все мышцы тела.

Во время выполнения этого упражнения работают мышцы бедер, ягодиц, пресса, позвоночник вытягивается, растягиваются все мышцы тела.

Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и подтягиваем их к груди. Обхватываем руками щиколотки, лопатки отрываем от пола, голову поднимаем. Затем на вдохе выпрямляем ноги, держим угол 45 градусов, в это же время тянемся руками за головой. На выдохе возвращаемся в исходное положение, руки передвигаем через стороны.

Движение повторяем 10 раз.

Следующая новость
Предыдущая новость

Почему люди любят хорор Классификация грыж пищеводного отверстия диафрагмы по Б.В. Петровскому Промокоды онлайн казино Вулкан Удачи Печать книг: искусство, технология и возможности Большой выбор сумок и рюкзаков для инструментов от известных мировых брендов