Самый простой способ растяжки – упражнение комплекса пилатес.
Это движение помогает одновременно укрепить и расслабить все мышцы тела.
Во время выполнения этого упражнения работают мышцы бедер, ягодиц, пресса, позвоночник вытягивается, растягиваются все мышцы тела.
Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и подтягиваем их к груди. Обхватываем руками щиколотки, лопатки отрываем от пола, голову поднимаем. Затем на вдохе выпрямляем ноги, держим угол 45 градусов, в это же время тянемся руками за головой. На выдохе возвращаемся в исходное положение, руки передвигаем через стороны.
Движение повторяем 10 раз.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML