Кроме того, всего одно упражнение укрепит мышцы рук, ног и пресса.
Станьте ровно, в руки возьмите гантели весом 2 кг, ноги поставьте на ширине плеч.
Затем делайте правой ногой скрестный широкий шаг, приседая. Выполняя этот выпад назад, согните руки и подтяните их к плечам.
В этом положении надо продержаться столько, сколько можете, минимум 5-10 секунд.
Теперь возвращаемся в исходную позицию, повторяем упражнение на другую сторону.
Всего сделайте 15 повторов на каждую сторону. Выполняйте упражнение регулярно, помните о ровной спине и напряженных мышцах пресса.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML