Для этого нужен покой и тишина.
Лежа поверните голову набок, сначала напрягите мышцы шеи на 15 секунд, затем расслабьтесь, зафиксируйте свои ощущения. Поверните шею в другую сторону, снова напрягайтесь и расслабляйтесь.
Следите за своим дыханием, старайтесь дышать равномерно.
На рабочем месте также устраивайте себе перерывы, используя упражнение для релаксации зоны шеи.
В положении сидя откиньтесь в кресле, носом глубоко вдыхайте воздух, затем сильно выдыхайте его, при этом старайтесь на несколько секунд задерживать дыхание. После нескольких сеансов такого дыхания, закройте глаза и спокойно посидите в таком положении.
Для выполнения второго упражнения поднимите плечи, затем опустите их, выполните круговые движения плечами вперед и назад.
Завершите релаксацию привычными медленными поворотами головы вправо и влево, вперед и назад.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML