Сидим ровно на стуле, ноги параллельны друг другу, плечи расслаблены.
Руки вытягиваем вперед , сгибаем их в локтях, локти сведите ближе друг к другу. Прижимаем ладони и в этой позиции поднимаем вверх локти. Вернемся в исходную позицию и повторяем 10 раз. Упражнение выполняйте в 3 подхода.
При выполнении этого упражнения нужно разводить в стороны лопатки, что способствует общему укреплению плеч и шеи.
Плечи не поднимайте, лопатки разводите в стороны для укрепления мышц.
Чтобы увеличить нагрузку, выполняйте упражнение медленно и задержитесь в высшей точке.
Для выполнения следующего упражнения сядьте ровно на стул, ноги расположите параллельно.
Ладони положите на лоб, пальцы не складывайте, локти разведите в стороны до образования прямой линии.
Голову подайте вперед, однако окажите сопротивление с помощью рук. Оказывайте давление 10 секунд, выполните упражнение 3 раза.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML