Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что люди с низкой мышечной выносливостью в нижней зоне спины в 3,4 раза более склонны к развитию проблем со здоровьем спины.
Выполняя упражнение односторонняя планка на одной ноге, вы держите в тонусе мышцы всего тела, оно активизирует мышцы ягодиц.
Ложимся на левый бок, ноги выпрямляем, верхнюю часть тела поддерживаем левой рукой, согнутой в локте. Правая рука расположена на правом бедре.
Напрягите мышцы, поднимите бедра, чтобы ваше тело образовало прямую линию от лодыжек к плечам. Поднимите верхнюю ногу так высоко, как можете. Держитесь в такой позиции 30 секунд. Повторите упражнение на другую сторону.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML