Все 3 упражнения станут для вас лучшей тренировкой нижней части тела. Идеальные формы бедер и ягодиц обеспечат вам советы от лучших тренеров мира." />

Самые лучшие упражнения для бедер и ягодиц от голливудских тренеров

26.02.2014 11:36

Самые лучшие упражнения для бедер и ягодиц от голливудских тренеров

Каждое движение от Андреа Орбек (тренера Хайди Клум), Джулиет Каска (тренера Пинк) и других тренеров необходимо повторить нужное количество раз без остановок, затем весь цикл пройти заново.

Первое упражнение: шаг в сторону

Стоим ровно, ноги вместе, руки перед собой. Левой рукой отталкиваемся и прыгаем на правую, затем снова на левую. Две минуты быстро прыгаем с ноги на ногу.

 Второе упражнение: приседания с гантелями

Стоим, ноги шире плеч, гиря или гантель находится перед нами в районе бедер. Ладони напрвляем на себя. Приседаем, чтобы бедра были параллельны полу. Возвращаемся в исходное положение, повторяем 25 раз.

Третье упражнение: мостик

Лежим на спине, колени согнуты, стопы на полу, руки вытянуты в стороны. Правую ногу поднимаем, прогибаемся так, чтобы от плеч до левого колена тело создало прямую. Повторяем движение 25 раз, затем меняем ноги.

Следующая новость
Предыдущая новость

Мужские джинсы оптом Специальная профессиональная косметика вокруг глаз iPhone XS – все самое лучшее, что вы хотели видеть в смартфоне Честный выигрыш и море удовольствия Скачать Азино 777