Все 3 упражнения станут для вас лучшей тренировкой нижней части тела. Идеальные формы бедер и ягодиц обеспечат вам советы от лучших тренеров мира." />

Самые лучшие упражнения для бедер и ягодиц от голливудских тренеров

26.02.2014 11:36

Самые лучшие упражнения для бедер и ягодиц от голливудских тренеров

Каждое движение от Андреа Орбек (тренера Хайди Клум), Джулиет Каска (тренера Пинк) и других тренеров необходимо повторить нужное количество раз без остановок, затем весь цикл пройти заново.

Первое упражнение: шаг в сторону

Стоим ровно, ноги вместе, руки перед собой. Левой рукой отталкиваемся и прыгаем на правую, затем снова на левую. Две минуты быстро прыгаем с ноги на ногу.

 Второе упражнение: приседания с гантелями

Стоим, ноги шире плеч, гиря или гантель находится перед нами в районе бедер. Ладони напрвляем на себя. Приседаем, чтобы бедра были параллельны полу. Возвращаемся в исходное положение, повторяем 25 раз.

Третье упражнение: мостик

Лежим на спине, колени согнуты, стопы на полу, руки вытянуты в стороны. Правую ногу поднимаем, прогибаемся так, чтобы от плеч до левого колена тело создало прямую. Повторяем движение 25 раз, затем меняем ноги.

Следующая новость
Предыдущая новость

Аренда коммерческой недвижимости в Краснодаре – экономия и эффективность Казино Вулкан – подарит вам настоящий азарт Профессиональные кофемашины и бытовая техника – что выбрать для кафе Где выиграть игру Гидратация: почему стоит делать свои спортивные напитки?