Каждое движение от Андреа Орбек (тренера Хайди Клум), Джулиет Каска (тренера Пинк) и других тренеров необходимо повторить нужное количество раз без остановок, затем весь цикл пройти заново.
Первое упражнение: шаг в сторону
Стоим ровно, ноги вместе, руки перед собой. Левой рукой отталкиваемся и прыгаем на правую, затем снова на левую. Две минуты быстро прыгаем с ноги на ногу.
Второе упражнение: приседания с гантелями
Стоим, ноги шире плеч, гиря или гантель находится перед нами в районе бедер. Ладони напрвляем на себя. Приседаем, чтобы бедра были параллельны полу. Возвращаемся в исходное положение, повторяем 25 раз.
Третье упражнение: мостик
Лежим на спине, колени согнуты, стопы на полу, руки вытянуты в стороны. Правую ногу поднимаем, прогибаемся так, чтобы от плеч до левого колена тело создало прямую. Повторяем движение 25 раз, затем меняем ноги.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML