Обычная аэробика включает в себя танцевальные па, но силовая аэробика предполагает быстрый темп, а также использование веса.
Для силовой аэробики подходят гантели весом до 10 кг, штанги пампы до 30 кг и палки бодибары до 5 кг. Также тренировка предполагает использование собственного веса при выполнении отжиманий и упражнений для пресса.
Тренировка начинается с разминки, которая длится 10 минут. Для разминки используют простые упражнения для разогрева мышц. Затем выполняют упражнения для ног и ягодиц, работают над мышцами спины, плеч, рук, пресса.
Занятия силовой аэробикой помогает сжигать жир и укреплять мышцы.
Однако самая большая ценность таких занятий в том, что жир продолжает сжигаться после тренировки, за час вы теряете 500 ккал.
Эксперты рекомендуют отказаться от силовой аэробики людям с расширением вен, болезнями позвоночника и суставов, также аэробика не подходит людям без физической подготовки.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML