Чтобы обрести баланс, успокоить нервную систему и вернуть себе чувство бодрости, выполняйте специальные упражнения." />

Два упражнения для ощущения бодрости, укрепления мышц ног и ягодиц

24.02.2014 10:43

Два упражнения для ощущения бодрости, укрепления мышц ног и ягодиц

Поза дерева поможет вам укрепить ягодицы, подколенные сухожилия и мышцы бедер. Стоим ровно, ноги вместе, ладони необходимо сложить возле груди как для молитвы.

Правую ногу ставим на левую внутреннюю часть бедра так высоко, как можете. Колено поверните вправо.

Сложенные руки поднимаем над головой. Колено согните, ощущая мышцы бедра.

Держимся в позиции 10 вдохов, затем переходим в другую позицию.

Выполняем круг одной ногой для ягодичных мышц, подколенных суставов, внутренней части бедра.

Стоим на левой ноге в позе дерева, правую ногу выпрямите перед собой, пальцы направляем в пол.

Напрягаем мышцы пресса, выполните один круг по часовой стрелке, бедрами не двигаем. Выдыхаем, вдыхаем, делаем круг. Руки держим на бедрах, измените направление, двигая ногой против часовой стрелки. Делаем 7-10 кругов в каждую сторону.

Следующая новость
Предыдущая новость

Немецкие кальяны Amy Особый состав косметики Обаджи Большой ассортимент азартных приложений на сайте клуба Где купить классические джинсы Levis Лего для детей всех возрастов