Первое упражнение называется «дай пять!».
Опускаемся на руки, лицом друг к друг. Одновременно становимся на предплечья, вначале на одно, затем на второе.
Возвращаемся в исходное положение и «даем пять» друг другу правыми ладонями.
Повторите упражнение несколько раз, меняя руку для хлопка.
Второе упражнение – «планка». Это упражнение сопровождается также подъемом.
Мужчина находится в положении планка. Для этого необходимо опуститься на прямые руки, не прогибаясь в спине. Партнерша ложится на спину, а правую ногу забрасывает лодыжкой на спину мужчине. Левую ногу необходимо согнуть и приблизить к плечу.
Затем поднимаем таз, чтобы корпус и нога находились на одной линии. Возвращаемся в исходное положение, делаем 11 повторов, далее меняем ногу.
Меняйтесь местами для лучшего эффекта.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML