Совместная тренировка – отличный способ укрепить мышцы и улучшить отношения с партнером. Для романтического начала дня подойдет комплекс оздоровительных упражнений для всего тела." />

2 упражнения для эффективной парной тренировки

14.02.2014 9:51

2 упражнения для эффективной парной тренировки

Первое упражнение называется «дай пять!».

Опускаемся на руки, лицом друг к друг. Одновременно становимся на предплечья, вначале на одно, затем на второе.

Возвращаемся в исходное положение и «даем пять» друг другу правыми ладонями.

Повторите упражнение несколько раз, меняя руку для хлопка.

Второе упражнение – «планка». Это упражнение сопровождается также подъемом.

Мужчина находится в положении планка. Для этого необходимо опуститься на прямые руки, не прогибаясь в спине. Партнерша ложится на спину, а правую ногу забрасывает лодыжкой на спину мужчине. Левую ногу необходимо согнуть и приблизить к плечу.

Затем поднимаем таз, чтобы корпус и нога находились на одной линии. Возвращаемся в исходное положение, делаем 11 повторов, далее меняем ногу.

Меняйтесь местами для лучшего эффекта.

Следующая новость
Предыдущая новость

Буферные емкости в интернет магазине «Арма» Офисная мебель и комфорт Продажа одежды от Marina Yachting Продажа икон в Киеве Достопримечательности Лондона