Потратив на упражнения всего 10 минут, вы ощутите облегчение в области спины, избавитесь от болевых ощущений и почувствуете легкость во всем теле." />

Упражнения, которые мгновенно снимут боль в спине

19.01.2014 12:18

Упражнения, которые мгновенно снимут боль в спине

Этот комплекс рекомендован людям с сидячей работой, его надо выполнять ежедневно, чтобы спина не беспокоила вас.

Лежим на спине, одну ногу согните в колене и обхватите его руками, тяните колено в себе до груди. Удерживайтесь в таком положении 3 секунды.

Повторите это движение со второй ногой, потом с двумя сразу, можете легко раскачиваться.

Теперь ложимся на живот, ноги согнуты в коленях под углом 45 градусов, голени поднимаем вверх. Такое упражнение идет на пользу также ягодицам. Усложните упражнение, отрывая от пола бедра. Руки должны быть согнуты. Повторите упражнение 10 раз.

Третье упражнение избавит от неприятных ощущений в шейном отделе.

Руки сцепляем за головой, касаемся груди подбородком, сохраняем положение, пока не ощутим легкую усталость.

Повторяем упражнение 5 раз.

Следующая новость
Предыдущая новость

Выиграть реальные деньги в казино Вулкан Беременность после ЭКО Все для наращивания ресниц Из какой ткани зимняя куртка лучше Вулкан онлайн — отличное казино