Проблема многих людей, которые занимаются спортом, в том, что после тренировки они позволяют себе употреблять высококалорийные продукты. В таком случае ваши усилия будут потрачены впустую." />

Какие блюда лучше всего приготовить после тренировки

12.01.2014 11:50

Какие блюда лучше всего приготовить после тренировки

Лучше всего, если ваша тренировка начинается после 8 часов вечера, тогда вы можете себе позволить ужин в 6 часов вечера. Однако, что делать, когда поесть перед тренировкой не удается?

После занятий спортом можете позволить себе легкий ужин через 1-2 часа. Перекус должен быть легким, не позволяйте себе употреблять кофеин, чай, шоколад и какао. Лучше всего выбрать белковую пищу, овощи и фрукты.

Приготовьте для себя ломтик хлеба из цельного зерна и сыр. Сыр не должен быть жирным, отдайте предпочтение моцарелле или сыру с голубой плесенью.

Приготовьте хлопья с молоком. Белок поможет мышцам расти, также подойдет нежирный йогурт или кефир.

Приготовьте омлет с овощами. Однако исключите желток.

Отличным перекусом послужат сухофрукты. Они пополнять запас энергии и не скажутся на фигуре.

Ваш ужин может составить не более 50% от потраченных во время занятий калорий.

Также употребляйте достаточное количество воды.

Следующая новость
Предыдущая новость

Казино Вулкан 777 для азартных людей Играть на деньги в Вулкан Старс Спортивные товары и туристическое снаряжение Онлайн казино Русский Вулкан ждет вас Большой выбор гидромоторов и гидронасосов