Какие действия помогут максимально увеличить эффективность тренировки

03.01.2014 13:45

Какие действия помогут максимально увеличить эффективность тренировки

До тренировки

За полтора часа до тренировки выпейте чашку ароматного кофе. Кофе не только зарядит вас энергией, но и повысит выносливость. Единственное «но» — если у вас повышенное давление, вместо кофе выпейте стакан теплой воды с медом и корицей.

Во время тренировки

Не выпускайте бутылку с водой из рук. Во время выполнения упражнений вы теряете много жидкости, поэтому необходимо восполнять запасы воды в организме. Прохладная бутылка в руках поможет вам тренироваться более эффективно, так как будет снижать температуру тела.

После тренировки

Через час после тренировки выпейте стакан апельсинового фреша, это поможет восполнить запасы энергии и зарядит вас бодростью на весь день. К тому же ученые считают, что свежие соки способны избавиться вас от синдрома перетренировки и снять напряжение в мышцах.

 

Источник: sunny7.ua

Следующая новость
Предыдущая новость

Что заставило фонд «Саби» строить отделения детской хирургии в городах Казахстана? Бишофит Полтавский – натуральное средство от боли в суставах Как предотвратить травмы и сильное переутомление. Спортивный массаж Незабываемые эмоции в подарок Champion casino — ваши мечты сбываются