Приседания помогают укрепить мышцы ног, улучшить форму ягодиц, а кроме прочего, отлично подходят для разогрева перед полноценной тренировкой.
По словам тренера Джона-Эрика Кавамото, упражнение развивает мышцы нижней части тела, а выполнять его следует так:
Поставь ноги в два раза шире плеч, руки расслаблены. Начинай приседать как можно глубже, смещаясь при этом влево. Одновременно с этим поворачивай пальцы правой ноги вверх, а руки вытягивай вперед. Чтобы сохранить равновесие, подайся туловищем вперед.
Вернись в исходное положение, а затем повтори упражнение с упором на другую ногу. Это будет один повтор. Выполни упражнение в 2-4 подхода по 8-12 повторений.
Источник: ivona.bigmir.net
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML