Если ты хочешь укрепить мышцы ног и придать красивую форму своим ягодицам, включи это упражнение в план своих тренировок." />

Растяжка и укрепление мышц ног: упражнение от известного тренера

03.01.2014 8:51

Растяжка и укрепление мышц ног: упражнение от известного тренера

Приседания помогают укрепить мышцы ног, улучшить форму ягодиц, а кроме прочего, отлично подходят для разогрева перед полноценной тренировкой.

По словам тренера Джона-Эрика Кавамото, упражнение развивает мышцы нижней части тела, а выполнять его следует так:

Поставь ноги в два раза шире плеч, руки расслаблены. Начинай приседать как можно глубже, смещаясь при этом влево. Одновременно с этим поворачивай пальцы правой ноги вверх, а руки вытягивай вперед. Чтобы сохранить равновесие, подайся туловищем вперед.

Вернись в исходное положение, а затем повтори упражнение с упором на другую ногу. Это будет один повтор. Выполни упражнение в 2-4 подхода по 8-12 повторений.

 

Источник: ivona.bigmir.net

Следующая новость
Предыдущая новость

Где купить качественный зуботехнический пылесос Хранение вещей в личных боксах недорого Самый точный гороскоп от профессиональных астрологов ежедневно Онлайн казино Лотору ждет вас круглосуточно Купить жидкий акрил для ремонта ванн в домашних условиях