Физические нагрузки для уверенности в себе: самые эффективные и простые приемы самообороны на улице

30.12.2013 14:54

Как правило, оказание слабых попыток сопротивления может привести к тому, что агрессор раздражится еще больше и перейдет к куда более страшным действиям. Ниже мы представим вам несколько полезных и эффективных приемов самообороны, которые могут вогнать вашего обидчика в панику, частично лишив его дееспособности, а также помогут вам выиграть время.

1. Удар в пах коленом

Классический прием – это удар в пах или захват мошонки, поскольку эта область – самое уязвимое место мужчины. Нанесение силового воздействия на эту зону приведет к рефлекторному опусканию рук вашего нападающего, что поможет вам справиться с захватом. Работать нужно по максимуму жестко, так как в противном случае вы лишь разозлите противника и усугубите ситуацию.

Обязательна работа с максимальной жесткостью, иначе можно просто разозлить противника, и в таком случае данный прием женской самообороны может лишь усугубить ситуацию.

2. Удар в пах руками

Можно нанести удар рукой снизу вверх, предварительно сжав ее в кулак. Бить нужно поверхностью большого пальца (как ножевой удар снизу вверх). В том случае, если противник находится за спиной, если он захватил вас сзади за горло и волосы, то удар должен идти назад либо ребром ладони, либо кулаком. Если разница в росте позволяет, то можно прибегнуть к удару локтем с полуразворотом туловища – это даже более эффективно.

3. Удар в пах ногой

Если разница в росте довольно заметна, то есть хорошая возможность замахнуться ногой. Замах не должен быть явным, поскольку в противном случае агрессор примет контрмеры. Наносится удар снизу вверх, подъемом ноги или носком обуви, и должен быть направлен четко в промежность. Если захват плотный, то можно ударить коленом. Чтобы еще увеличить эффект, можно сделать рывок руками вниз за плечи или одежду противника.

4. Удар или тычок в горло

Не менее важный удар, который является обязательным приемом в школе самообороны для женщин – это удар или тычок по горлу. Пальцы руки должны быть сложены щепотью, подушечки их – крепко прижаты друг к другу. Это станет наиболее эффективным решением, если горло противника открыто. Наносится удар во впадину над ключицами под острым углом снизу вверх или сверху вниз в зависимости от разницы в росте. Использование такого приема может привести к затруднению дыхания у противника, кашлю и даже к обмороку.

5. Удар ребром ладони по носу

Удар ребром ладони по носу или в область верхней губы – также хороший способ себя защитить. Наносится он раскрытой ладонью с оттяжкой в горизонтальной плоскости. Выигрышный вариант – скрытый удар, когда вы, якобы моля о пощаде, складываете руки перед грудью. Ладони сместите относительно друг друга так, чтобы мизинец правой оказался на большом пальце левой. Удар делается так, как будто правая ладонь пытается резко счистить грязь с левой (или наоборот). Если вы все сделаете правильно, то можете спровоцировать болевой шок и слезотечение у противника.

6. Удар по ушам

Знаменитый удар по ушам проводится открытыми ладонями, немного сложенными лодочкой по двум ушам противника одновременно. Главное – чтобы он был сильным и резким. Может привести к болевому шоку и даже к разрыву барабанной перепонки. Важный момент – использование инерции и веса своего тела.

7. Удары по ногам

Наши любимые каблуки могут помочь нам прекрасно защитить себя. Такой удар может применяться при близком контакте, наносится он каблуком сильным топчущим движением, с приподнятым мысом ноги. Цель его – подъем стопы или пальцев ног противника, что позволит вывести его из строя на длительное время.

8. Освободиться от удушения

Если же соперник прибегнул к фронтальному захвату вас за горло, то нанесите ему удар в лицо или горло способами, указанными ранее, что даст возможность ослабить хватку. Чтобы освободиться, навалитесь на руку противника своим плечом или предплечьем по направлению сверху вниз, используя вес всего своего тела.

9. Освободиться от захвата

Если перед вами стоит цель освободиться от захвата руки, то это нужно сделать посредством выворачивания своей руки в сторону большого пальца противника. Через переднюю ногу нужно передать вес тела на захваченную руку, как бы повиснув на ней. При этом разгруженной (задней) ногой можно нанести удар по бедру нападающего. Еще можно удачно применить энергию разворота, нанеся удар наотмашь в лицо противника свободной рукой.

10. Хлещущий удар по лицу

Типично женский удар, который делается легким разворотом корпуса и выбрасыванием руки вперед. Сначала идет плечо, затем локоть, после – кисть, которая хлестом выстреливает снизу вверх. Как ударная поверхность может использоваться тыльная сторона ладони, костяшки пальцев, либо ребро ладони.

Это самые известные и эффективные способы самообороны, однако, стоит помнить, что даже и поврежденный противник очень опасен. И даже если он полностью обезврежен и обездвижен, вам не стоит терять бдительность, и лучше не поворачиваться к нему спиной.

Источник: womanway.com.ua