Стоим ровно, ноги вместе, руки держим перед собой. Представляем, что в руках мяч. Затем садимся в плие.
Тянемся к правому колену, левую ногу тянем. Описываем руками круг над правым бедром, задерживаемся в этой позе около минуты.
Необходимо прогнуться вперед. Поднимаем левую ногу, чтобы от головы до пальцев ног образовалась прямая линия. Держимся в такой позиции одну минуту. Возвращаемся в исходную позицию, повторяем упражнение 15 раз на каждую сторону.
Становимся на четвереньки, мышцы живота напряжены, вес распределяем на руки и ноги.
Правую ногу выпрямляем так, чтобы от пальцев ног к рукам можно было бы провести условную диагональ. Ногой тянемся вверх.
Поднимаемся на левую ногу, сгибаем правое колено, пятку подтягиваем к ягодицам.
Возвращаемся с исходную позицию, повторяем упражнение на обе стороны по 10 раз.
Стоим ровно, ноги на ширине плеч, вес тела переносим на правую ногу. Затем сгибаем левое колено, ногу притягиваем к животу. Усложняя упражнение, можете поднять левую руку и ногу прямо и держаться в такой позе около минуты. Принимаем исходную позицию, повторяем движение 10 раз для каждой стороны.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML